脚があがらないのは筋肉のせい？

筋力不足だから？

つまづきの原因は歩幅の低下です。

歩幅の低下は脚を後ろに引く角度が少なくなり、次の前に振り出される力がすくなくなる。

あまり力を使わずに歩いていると股関節の筋力も弱くなってしまいます。

ちょこちょこ歩きですね。

では歩幅の低下の原因は？

脚の筋力低下だけではありません。

歩く時には骨盤が少し回旋【ねじれる動き】します。

それに伴って胸郭【胸のあたり】は逆回旋【逆に捻じれる動き】します。

この胸郭の回旋があまりないと歩幅を狭くしてしまいます。

胸郭の回旋って？

歩くときに腕を振ってあるいていますよね。

あまり意...

ず～と座りぱなしの仕事だけど・・・

「運動する時間がない」と思っているあなた

そんな時はオフィスでできる簡単なエクササイズがおススメ！！

実は身体の交感神経が最も活発になる時間が

Pm2:00~Pm6：00くらいまでの間なんです。

この時間は身体の代謝が一番高まる時間帯。

運動するのにはもってこいのtime。

しかも毎日同じ時間にすることで運動効果が

高まるのだそうですよ。

ついつい眠くなりがちな昼食後は眠気を吹き飛ばすためにも

ちょっとした運動はいかがですか。

ヨガの立位で英雄のポーズ！はいかがでしょう。

ヨガのポーズはわからない...

ジーンズを履いたときに美しく見える

ヒップは丸みがありボリュームもありますね。

お尻と太ももの

ラインがくっきり見えるジーンズをはくとき

無視できない存在です。

きゅっと引きしまった丸いヒップ（*^_^*）は

足が長く見えて太もももスリムに見えるんです。

キレイな脚を作るのに欠かせないのが

お尻のエクササイズです。

どこを使っているのかを感じながら

行うことがヒップアップ＆美脚への近道なんですよ。

足が長く見えると太もももスッキリしてスリムに見えます。

女性の体は日々変化しています。

ホルモンの関係はもちろん。

その日に食べたものや運動量、季節の変化などさまざまな影響を

受けています。

知らないうちに体重は変わらないのに

ボティサイズだけ変わるなんてことも・・・

引き締まっていれば何の問題もないのですが！？

よりきれいを目指す方は‘メリハリのあるボティ‘が

美しいとわかっています。

筋肉のつきかたでメリハリボティは完成しますが

毎日、着用している下着もかなり重要。

前回買ったサイズが一番いいと思わずに

今の身体にあったサイズを選びたいものです。

合ったサイズにすると身体が楽なだけではなく

洋服...

体形を美しくKEEPするために生活習慣をみなおしてみましょう。

一年をとおして体形をKEEPするということは自己管理が大切！

当たり前ですがこれが結構むずかしかったりします。

食事会に誘われたり飲み会があったりと・・・

毎日外食が続いたりしたら、かなり自己管理がしっかりしていないと

あっという間にぽっちゃり体形になんてこともありえます。

できることを習慣のように続けていたら少し違ってくるかも知れませんね。

きれいをKEEPするには

まず意識を高めること。

そしてひとつひとつを意識しながら実行すること。

まず食事です！

１．バランス...

足が曲がる原因は骨格の要因と筋肉の付き方に分けられます。

骨格は主に股関節と足関節+膝関節などが影響しあっています。

筋肉による要因はよくない姿勢や生活習慣によって捻じれたり

筋肉太りをしてしまったりと複雑です。

では美脚になるためにはどうすればいいの？

このすべての原因をエクササイズで

きれいなラインに修正していくことですらりとした美脚美人になっていきます。（*^_^*）

曲がった足は足の内側と外側の筋肉のアンバランスにより

曲がった方向に沿って変形してしまいます。

曲がっていても病気ではないのではないのですが

まっすぐな脚にくらべて

血液循環とリンパ循環がわるくなりむくみやすくなります。

手足が冷たく冷え症の頻度も高くなります。

また、体内エネルギーの消費がきちんとされないため

脂肪がたまりやすく、女性のお悩みのひとるセルライトに

なりやすくなります。

自分の足に日ごろから関心をもって

今からでもねじれていたら美脚に改善していきましょう！！

まず両足を揃えて鏡の前で立ってみます。

両足をつけてまっすぐに立った時、膝が正面を向いていますか？

股関節から足首～第2中足骨まで垂直に線を引いた時、膝関節がその線上にありますか？

まっすぐ線を引けたらまっすぐな美脚といえます。

この時太ももが内側に傾いていたら、膝から足首までが曲がっています。

膝が垂直線より外側に傾いたり、膝が垂直線より内側に傾いていたらo脚やx脚です。

脚を美脚に矯正すると脚と下腹、お尻などについていたいらないお肉が落ちる効果もあります。

ここで重要なのは...

向かって右側だけ”さとう式筋ゆるリンパケア”を施術！

かなり肩関節や背中が固いため腕があまり上がりませんでした。

片側だけでこのように腕が上がるようになりましたよ♪

もちろん後で左側も”筋ゆるリンパケア”をしましたので腕の高さは同じになりました。