美しい体形維持のための生活習慣！5

体形を美しくKEEPするために生活習慣をみなおしてみましょう。

一年をとおして体形をKEEPするということは自己管理が大切！

当たり前ですがこれが結構むずかしかったりします。

食事会に誘われたり飲み会があったりと・・・

毎日外食が続いたりしたら、かなり自己管理がしっかりしていないと

あっという間にぽっちゃり体形になんてこともありえます。

できることを習慣のように続けていたら少し違ってくるかも知れませんね。

きれいをKEEPするには

まず意識を高めること。

そしてひとつひとつを意識しながら実行すること。

まず食事です！

１．バランスよく食べること。

２．暴飲暴食は避ける（おなかがいっぱいになるまで食べ続けない）

３．よく噛んで時間をかけて食べる。

４．夕方以降のお菓子は避ける。

５．水分補給してお風呂は湯船につかる。

６．便秘しない。

次に動くこと！

１．歩幅を大きく姿勢よく歩く。

２．すわったり立ったりとまめに動く。

３．適度な運動でインナーマッスルに刺激を与える。

3番はゆっくりとした筋トレエクササイズを行うことで

成長ホルモンが活発になるので脂肪の代謝が促進されて

やせやすい身体になります。

イメージをする！

常になりたい自分をイメージする。

意識を高めて、あきらめない心を持って継続することが「鍵」となります。